 Portal DobrzeMi.pl skupiony jest na najnowszych odkryciach i praktycznych technikach psychologii pozytywnej, psychologii zdrowia i psychologii klinicznej. Praktyczne porady, gotowe kursy on-line oraz poprawiające humor prezenty. Cel: więcej szczęścia i życiowej satysfakcji dla każdego z uzytkowników Psychologia pozytywna: nurt w psychologii zapoczątkowany w roku 1998 przez profesora Martina Seligmana (uhonorowanego w tymże 1998 r. pozycją przewodniczącego Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego). Zadaniem badań i praktyki psychologii pozytywnej jest umożliwienie ludziom osiągania większego dobrostanu psychicznego i lepszego zdrowia fizycznego. Motto psychologii pozytywnej to: „Ludzie chcą i mogą się zmieniać tak, żeby mieć lepsze życie, a psychologia powinna im w tym pomagać”. Za: „Psychologia pozytywna” profesor Ewy Trzebińskiej. Jeśli znasz angielski i chcesz posłuchać wykładu twórcy psychologii pozytywnej, wejdź na stronę: http://www.ted.com/talks/ martin_seligman_on_ the_state_of_ psychology.html |
Najnowsze eksperymenty psychologiczne wykazały, że nowy chłopak, podwyżka w pracy, czy miły szef, mogą zwiększyć nasze długoterminowe poczucie szczęścia zaledwie o 10%. O wiele więcej szczęśliwsze poczujemy się, gdy zdecydujemy się na zmianę naszego wnętrza. Aż w 40% nasze szczęście zależy właśnie od tego, jak myślimy i jak działamy na co dzień. A najnowsza psychologia podpowiada nam jak najskuteczniej zmieniać niekorzystne schematy myślenia i działania, aby czuć się lepiej i dobrze radzić sobie w pracy, związkach i w pozostałych obszarach naszego życia. W tym portalu znajdziesz: wskazówki, gdzie szukać informacji o odpowiednich dla Ciebie technikach; inspirujące artykuły; streszczenia badań naukowych wskazujących na korzyści z polepszania jakości swojego życia; praktyczne porady oraz gotowy zestaw najbardziej skutecznych technik w postaci kursu on-line. Serwis jest na bieżąco uzupełniany. Jeśli chcesz dostawać nowe materiały mailem, zapisz się do comiesięcznego newslettera.  W skrócie: Jeśli zbyt często czujesz przygnębienie, lęk, frustrację. Jeśli sama dla siebie bywasz przeszkodą w realizacji swoich życiowych celów. Jeżeli potrzebujesz zwiększyć poczucie własnej wartości. Jeśli chcesz być szczęśliwsza. Nauka potwierdza – książę z bajki nie pomaga! (sprawdź dalej w tekście pod „okoliczności zewnętrzne”). Pomaga za to, i to bardzo, zmiana wzorców myślenia i działania. Gdy chcesz wyrobić sobie mięśnie nóg lub nauczyć się tańczyć salsę – ćwiczysz. Gdy chcesz być pewniejsza siebie i częściej czuć się dobrze w swoim życiu… też ćwiczysz! Dobra wiadomość jest taka: w odróżnieniu od dożywotniego ćwiczenia mięśni, ćwiczenia psychologiczne wystarczy robić tylko przez określony czas. ;-) W naszych szkołach
dzieci nie uczą się psychologii, a szkoda. Mogłyby się wówczas dowiedzieć, że
obietnice szczęścia składane przez reklamy luksusowych produktów, nie mają
pokrycia w rzeczywistości.
Owszem, wraz ze wzrostem zamożności, rośnie poczucie szczęścia, ale tylko do pewnego poziomu. Potem nie pomoże już ani nowe mieszkanie, ani awans na dyrektorkę. Co najwyżej na chwilę poczujemy się szczęśliwsze/szczęśliwsi niż zwykle, ale po kilku tygodniach lub miesiącach wrócimy do naszego stałego poziomu szczęścia. Zebrane wyniki wielu badań psychologicznych wykazały, że ów stały poziom poczucia szczęścia, wokół którego balansujemy, zależy średnio w 50% od genów, w 10% od okoliczności zewnętrznych (osobistej historii, w tym przeżyć z dzieciństwa, zarobków, pozostawania w związku małżeńskim, wieku, płci, narodowości, religii…), zaś w 40% od sposobów działania, jakie wybieramy, czyli od tego jak odnosimy się do siebie i innych ludzi. To od nas zależy czy jesteśmy racjonalnymi optymistkami, czy raczej pozwalamy dręczyć się czarnym myślom; czy dążymy do wartościowych dla nas celów, czy też przesypiamy nasze życie; czy systematycznie ćwiczymy, czy raczej narzekamy na póle pleców siedząc przed telewizorem... Czy to znaczy, że możemy być trwale szczęśliwsze/szczęśliwsi? - Tak. Czy wystarczy w tym celu przeczytać poradnik psychologiczny? - Nie. Badania prowadzone w nurcie psychologii pozytywnej dowiodły, że trwałe podniesienie poziomu szczęścia jest możliwe jeśli: chcemy się zmienić + poświęcimy czas na opracowane przez naukowców i terapeutów ćwiczenia + zaangażujemy się w ten proces. (badania Lyubomirsky, Dickerhoof, Boehm, Sheldon, 2011 r.) Staje się to oczywiste, gdy porównamy naukę nowych sposobów myślenia i działania do nauki jazdy na rowerze. Czytanie poradnika „Nauka jazdy na rowerze w weekend” oraz oglądanie Wyścigu Pokoju, nie uczyni nas rowerzystkami. Trzeba wsiąść na rower i dzień po dniu uczyć się koordynacji właściwych mięśni. Jakie techniki stosować? - Psychologia stworzyła już wiele narzędzi. Żaden podręcznik, poradnik ani warsztat nie obejmuje ich wszystkich. Jeśli chcesz poczuć się szczęśliwsza w swoim życiu, wzmocnić poczucie własnej wartości czy zmniejszyć lęki, możesz kupić kilka poradników napisanych przez ekspertów (choćby „Optymizmu można się nauczyć” Martina Seligmana czy „Odpowiedzialność” Nathaniela Brandena), pójść na kilka wybranych warsztatów (np. asertywności, współczucia do siebie, terapię poznawczo-behawioralną) i, co najważniejsze, systematycznie ćwiczyć. Jak mogę Ci pomóc? – Na moim portalu, w zakładce Kursy, udostępniam program złożony z ćwiczeń, które:
Czy warto? – Doświadczenie moje własne i tysięcy osób przebadanych w eksperymentalnych badaniach pokazało, że techniki, które proponuje nam psychologia pozytywna i kliniczna, pozwalają ruszyć do przodu z własnym życiem i przestać samej/samemu sobie podkładać nogę. Pozwalają też poczuć się szczęśliwszymi i na stałe odzyskać lub wzmocnić poczucie sensu życia. Nareszcie. *Nieświadome postawy (np. niejawna niska samoocena) są zmieniane na dwa, naukowo sprawdzone, sposoby: poprzez klasyczne warunkowanie w postaci sprawdzonej empirycznie zabawnej „gry” komputerowej, oraz poprzez większe uświadomienie sobie niejawnych treści. W odróżnieniu od wielu „parapsychologicznych” technik, te są udowodnione naukowo i opierają się na potwierdzonych badaniami teoriach psychologicznych. |
 Jeżeli chcieliby Państwo być na bieżąco z wydarzeniami, które będą mieć miejsce na naszym serwisie to serdecznie zapraszamy do zapisania się do naszej listy mailingowej.   Opinie osób, które skorzystały z kursów opartych na odkryciach psychologii pozytywnej: „(…) Wciąż zdarza mi się poczuć złość, frustrację czy smutek, ale już nie odczuwam ich tak intensywnie. (…) Osiem tygodni temu czułam się pokonana przez życie. Choć nic się w moim życiu przez ten czas nie zmieniło, wewnętrzna przemiana była zauważalna. Moje cierpienie z powodu bycia samotną matką i wewnętrzna pustka, którą czułam od lat, wyparowały. Ulga jest bezgraniczna.” Anna Pasternak, dziennikarka „Daily Mail” i uczestniczka kursu dr Roberta Holdena w Wielkiej Brytanii Więcej na stronie: http://www.dailymail. co.uk/femail/article-559445/Happy-The-course-claiming-replace-blues-true-happiness.html Już trzy lata temu kurs Psychologii Pozytywnej osiągnął status najpopularniejszego kursu spośród wszystkich zajęć oferowanych przez amerykański Uniwersytet Harvarda. Pobił on w popularności wcześniejszego faworyta: Wstęp Do Ekonomii. Harvard stworzył nawet wersję internetową swoich zajęć. Najtańsza internetowa wersja kursu, zwanego powszechnie „kursem szczęścia”, kosztuje tam 700 USD. |
HomeO kursiePoradyBadania naukowe FAQO mnieWszystkie PDFMapa strony Regulamin zakupuForumKursyRejestracja Przypomnij hasło |
|